Circuit de force – préparation physique de futsal

Voici un exercice physique basé sur le travaille de la puissance et de la force.

L’exercice se réalise sur moitié de terrain à vitesse maximale, le joueur démarre et commence par 3 sauts à pieds joints par dessus 3 barrières puis enchaine sur du skipping.

A la sortie du skipping, il y a un ballon il fait un 1-2 avec l’entraineur qui se sera placé en appuis et enchaine par une frappe au but.

Après ca, le joueur passe derrière le but toujours à vitesse maximale et enchaine encore des sauts à pieds joints avec un allez-retour sur la première barrière et des à pieds joints latéraux sur les 2 suivantes.

A la sortie des barrières, il y aura un ballon, il enchaine une conduite de balle entre les plots et 1-2 avec l’entraineur adjoint et frappe au but.

Chaque joueur fait 2 séries de 10 passages avec 4 minutes de récupération entre chaque série.

Si vous avez un gros effectif, faites le même circuit sur l’autre moitié de terrain pour que les répétitions soit plus rapprochées.